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雙腿背部伸展式瑜伽

　　直角坐姿，吸氣，雙臂向上抬起高舉過(guò)頭，眼隨手動(dòng)，呼氣，雙臂帶動(dòng)上身以腰胝部為折點(diǎn)向下伸展折疊，雙手抓住雙腳外側(cè)。吸氣，挺直背部，無(wú)縫內(nèi)褲生產(chǎn)廠家， 呼氣，曲雙肘，放于雙腿兩側(cè)地面上，上身再次向前延伸，腹部，-，前額依次 碰觸雙大腿上側(cè)，雙手可在腳前方手腕相握，無(wú)縫高腰內(nèi)褲，腳尖指向-。 隨著每次呼氣，上身再次向前延伸，雙腿伸直，不要曲膝，腳尖向后伸展， 拉伸雙腿后側(cè)，無(wú)縫內(nèi)褲廠家，配合呼吸保持姿勢(shì)。 吸氣，松開雙手，雙臂伸直帶動(dòng)上身抬起還原正中，永康無(wú)縫內(nèi)褲，雙臂高舉過(guò)頭，眼看雙手。呼氣，雙臂還原體側(cè)。坐姿放松。

　　功效：能強(qiáng)化i臟，增強(qiáng)性控制能力，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，增加脊柱中的-流量，-背痛，按i摩腹部臟器，提高-功能。