快餐配送-天津盛源餐飲-快餐配送電話(huà)

一個(gè)人一年吃到肚子里的食物有一噸多重？為什么很多人吃著天下美的養(yǎng)生滋補(bǔ)品，卻活不過(guò)40歲。比如古代408位-，53位長(zhǎng)壽300多個(gè)平均壽命39歲。人體無(wú)法自身合成的40多種必需營(yíng)養(yǎng)素，有9種必需-酸，15種礦物質(zhì)，14種-，10種膳食纖維。人體的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源主要是:油鹽 奶豆 肉蛋，蔬果 谷暑。

營(yíng)養(yǎng)配餐就是“慧吃”

a:吃的有營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)齊全，攝入量充足。

b:吃得飽還不胖，膳食熱量少還能吃得飽。

c:吃得好，控三高平穩(wěn)，控血糖，血壓，快餐配送店，。

d:吃得舒服，清腸，護(hù)好根基

e:吃的自在。找到營(yíng)養(yǎng)與美味之間的平衡點(diǎn)。

在這上沒(méi)有不好的食物，也沒(méi)有的食物，只有合理的膳食與不合理的膳食。

掌握了三分法就可以輕松掌握配餐方法。三分法就是我們的早餐，中餐，晚餐，每餐都有三份食物組成。也就是把正餐分成三份食物，快餐配送電話(huà)，也就是一份主食，一份蔬菜，一份蛋白。

一份主食：就是吃相當(dāng)于一個(gè)拳頭大小一碗米飯，一個(gè)饅頭，一碗面條。

一份蔬菜：指的是相當(dāng)于兩個(gè)自己拳頭體積的蔬菜。

一份蛋白：就是一餐還應(yīng)該有相當(dāng)于自己巴掌大小~這么一塊體積的蛋白來(lái)源的食物。所謂蛋白 來(lái)源就是提供給人體蛋白的蛋類(lèi)，奶類(lèi)或者豆制品，肉類(lèi)，從這4種食物當(dāng)中的選擇一種或2種。

如果把這3份食物都裝在一個(gè)大盤(pán)子里，大家可以按照這樣的形式來(lái)搭配。四分之一放主食，四分之一放蛋白，剩下的二分之一放蔬菜，這樣的搭配方式我們又簡(jiǎn)稱(chēng)為一加一加一模式。

你可以用三分法搭配家庭營(yíng)養(yǎng)餐，早餐一份主食可以是包子，饅頭，餅，面包粥其中的一種。或者多種相互搭配。記得要粗細(xì)搭配。