配餐就是這么簡單
要點一: “三分法”搭配一餐均衡膳食。
1份主食(一拳頭),粗細搭配;
1份蔬菜(兩拳頭),-;
1份蛋白(一巴掌)肉類、蛋類、奶類、豆制品四選一或二),餐餐-。
要點二:五指法”搭配全日均衡膳食。
1.大拇指代表谷薯類(主食),粗細搭配;
2.食指代表蔬果類(蔬菜和水果),深淺互補;
3.中指代表肉蛋類(畜禽肉類、魚蝦類、禽蛋類),適可而止;
4.無名指代表奶豆類(奶類和豆制品),不可或缺;
5.小指代表調味品(食用油和),嚴格控制。
隨著生活水平的提高,我國罹患、、等慢性疾群數量不斷上升,天津大型活動配餐電話,但華南地區(qū)各種慢患病率相比北方地區(qū)略低,這與當地人的日常飲食習慣關系密切。
華南地區(qū)處于我國南部,屬于帶或熱帶氣候,全年高溫多雨、降水充沛、四季常綠,由于的地理環(huán)境和氣候條件,天津大型活動配餐,當地百姓口味清淡,喜鮮甜。華南地區(qū)居民的飲食講究食物多樣,葷素搭配,食不過量,少吃多餐,這些都是較為健康科學的好習慣。
沒有不好的食物只有不合理的搭配,好好吃飯是我們倡導的健康理念,不管多忙都要讓自己停下腳步,天津大型活動配餐中心,享受來自家庭的營養(yǎng)餐,不要覺得難,用心感受,給自己一個健康的理由。一般的家庭和個人,為了易于操作,可以進行定性配餐,就是只安排食物的種類,數量不做設定,但會對全天的用量做出調控,使之符合膳食寶塔的標準。比如早餐設計為包子2個、牛奶一盒,雞蛋1個,黃瓜半根,天津大型活動配餐公司,午餐設計為金銀飯、牛肉燉土豆、拌三絲、紫菜湯,晚餐設計為面條、清蒸魚、芹菜肉絲、西紅柿雞蛋湯。
營養(yǎng)配餐短時間看不出-,但日積月累會看到明顯的差異,注重營養(yǎng)的家庭和個人,健康水平遠高于其他人群。常見的、、、--、等慢性-,涉及4億人的龐大群體,幾乎都是不注重飲食造成的,另外在康復的過程中,也需要飲食調節(jié),否則再好的也無濟于事。
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