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蛋白對于人體健康是-的。研究表明，蛋白質(zhì)攝入量不足可引起 t細胞、 b細胞及吞噬細胞數(shù)量減少，合成及分泌減少，發(fā)生率升高。

那么，蛋白質(zhì)攝入量對-有多重要呢？

，-者在-的過程中往往會失去許多肌肉，造成基礎代謝下降，形成“易胖難瘦”的體質(zhì)，對-不利，而攝入足夠的蛋白質(zhì)，則有助于減輕-過程中肌肉的分解。

第二，蛋白質(zhì)的飽足感較強，進食要花很長時間-，代謝，然后讓大腦感受到“飽”信號，主動減少進食。足夠的蛋白質(zhì)也能減緩血糖在餐后升高的速度，滿足身體各組織的細胞代謝需要。

此外，在節(jié)食節(jié)食節(jié)食期間，-者會-身體盡可能多地消耗脂肪，并消耗身體的功能組織和儲備蛋白質(zhì)，如果飲食中不注意提供足夠的蛋白質(zhì)，少年怎樣才可以-，則會降低機體抵抗力，人容易生病。

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網(wǎng)上有很多流行的水果-法，以水果、蔬菜代替主食，雖然短期內(nèi)會看到掉秤的情況，但這種做法是完全不對的。

這是因為水果的營養(yǎng)成分比較單一，幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪，人體需要的各種營養(yǎng)成分，是需要從多種食物獲得的，不能單靠水果來補充營養(yǎng)。

長期如此，會導致人體營養(yǎng)-，出現(xiàn)掉頭發(fā)，皮膚松弛、臉色暗淡的現(xiàn)象，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況。而且，-降低會提高-者復胖的可能性，甚至更胖。

所以，-期間一定要學會均衡飲食，合理搭配主食、肉類、蔬菜、水果在-中的食物比例。