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傷腰姿勢1:蹲 下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,下蹲時,兩腿合力支撐身體,頭、胸、膝關節(jié)在一個角度上。高低式蹲姿利于腰部健康,右腳在前,左腳在后,兩腿靠緊向下蹲,右腳全腳著地,小腿垂直于地面,左腳跟提起,腳掌著地。 傷腰姿勢2: 常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉,這樣很容易-脊椎和周圍神經,影響心肺功能,時間長了還會導致頸椎gu質增sheng、椎間盤退化等頸--。因此,站立時腰部要保持平直,從側面看,耳、肩、髖、膝與腳踝應該處于一條線上,gu盆稍向前傾。
不要受涼、少穿低腰: 寒則凝,當腰部受涼時,血流速度就會減緩,長期下去腰就會疼痛,所以我們要保腹部,不要讓之受涼;有的女性的愛美,喜歡穿露臍裝、低腰褲,露出臀部,雖然美了,不僅腰部卻受到了-。
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