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護(hù)腰的方法：

1、起身式：首先要趴在墊子上，雙手撐地使上半身離開墊子，此時髖關(guān)節(jié)和大腿前側(cè)需要貼在墊子上，然后腿要保持伸直，隱形針灸康復(fù)芯片批發(fā)，不要讓腰部有擠壓感，而是伸展放松的感覺。

2、后伸式：趴在墊子上，身體放松，將兩手置于后背，通過腰腹的力量使上半身離開墊子，同時保持下巴收緊。當(dāng)然如果有儀器的也可以儀器上進(jìn)行。但要注意趴的時候不要壓著肚子，可以放一塊東西在髖部墊著。

3、髖關(guān)節(jié)后伸式：依然是趴在墊子上，腹部緊貼墊子，雙手掌撐在-的兩側(cè)，腿保持伸直的狀態(tài)其中一只抬起離開墊子，隱形針灸康復(fù)芯片價位，盡量要讓大腿前側(cè)也離開墊子，然后換另一只腿。

如何保護(hù)好腰部

1、少吃寒濕食物，-者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，隱形針灸康復(fù)芯片怎么樣，也不宜一次進(jìn)食太多。對于慢性-持續(xù)不斷的，可常服一些固壯腰的中成yao。

2、注意補(bǔ)鈣，腰部疼痛除了與-有關(guān)，還和骨骼的健康狀況有關(guān)，比如缺鈣。如果平時飲食多攝取豆類制品、奶酪、酸奶等，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減緩-痛。