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動(dòng)感單車是健身房里非常受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)之一。運(yùn)動(dòng)者配合音樂(lè)、燈光，模仿各種運(yùn)動(dòng)方式，

如爬山、快速騎車等，趣味性極強(qiáng)，不過(guò)在室內(nèi)騎行的時(shí)候也要有所注意，避免鍛煉過(guò)程帶來(lái)的損傷。 

注意事項(xiàng)

1、參加動(dòng)感單車課程，可將目標(biāo)定為堅(jiān)持上完課。慢慢根據(jù)自己的情況相應(yīng)增加強(qiáng)度； 

2、正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過(guò)低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開(kāi)始蹬車-定請(qǐng)教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車； 3、由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈； 

4、大多數(shù)騎車時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織

的力量，體育用品公司，騎車時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就-容易疲勞，所以用力要均勻。 

5.掌握合適的時(shí)間和頻率。一般一周練習(xí)2至3次，每次20至30分鐘就足夠了。把跳健身操和器械訓(xùn)練有機(jī)地搭配起來(lái)，

效果將會(huì)-。 

6.要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度。在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候要量力而行。身體有不適感時(shí)要-停止訓(xùn)練，健身器材批發(fā)，進(jìn)行調(diào)整休息，同時(shí)向教練進(jìn)行

咨詢。 動(dòng)感單車從-都是以腿部和腰部控制，手臂始終要放輕松。

注意事項(xiàng)，就是應(yīng)自己能力而為，尤其是初學(xué)者，室外健身器材，不要強(qiáng)硬的跟著老師節(jié)奏。