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無論干蒸濕蒸，一次一般不超過20分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水， 稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經(jīng)常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。顧客可只干蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。
“過冷河”時要掌握水溫和時間。如酒店內(nèi)冷水池水溫13—14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由于同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就要起水；熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完后以感覺輕松、舒暢為佳。家用-價格
桑拿蒸汽至少可達50℃，且覆蓋全身，若不順便涂涂面膜，做做美容，豈不浪費！桑拿部的人士建議在桑拿之前飲上兩杯涼開水以補充帶走的水分，然后清潔皮膚，再涂上合適的面膜。桑拿后由于毛孔排出不潔物，吸收了營養(yǎng)物質(zhì)和水分，會呈現(xiàn)運動過后的自然紅潤。此外，有的人還喜歡在頭發(fā)上涂橄欖油、蜂蜜；肚皮上涂辣椒油、海鹽、陳醋，據(jù)說可減“肚腩”。有的人甚至全身涂滿牛奶，希望以此達到--。家用-價格
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家用-采用大面積的電氣石加熱板，其具有寬頻帶電磁波特性，家用汗蒸房-系統(tǒng)能釋放大量的波長為56-15微米的遠紅外線，小型家用-價格，它是人類的生命線。該紅外線一接觸帶有電磁性的分子，從而給予具有電磁性的分子(水分子)運動熱量，使本來就振動的分子加速振動并與其它分子發(fā)生碰撞，這種碰撞能夠產(chǎn)生熱量。
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