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要擁有一雙，其實(shí)并不需要花費(fèi)大量的金錢。只要你正確地運(yùn)動(dòng)，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的。讓小編為你介紹簡(jiǎn)單的拉伸腿部的運(yùn)動(dòng)，使你的腿變成別人所要-擁有的。

基本訓(xùn)練：正確運(yùn)動(dòng)

要擁有一雙，光-飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的——控制飲食固然能讓脂肪減少，但可沒辦法雕塑美麗的線條哦!因此，的基本功：針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，貴州足浴桶，千萬不能丟棄

針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：

快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞……這些運(yùn)動(dòng)都能有效鍛煉到腿部，減少脂肪、美化線條。如果你想變成女王，可一定要培養(yǎng)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣哦!

合適的強(qiáng)度：

很多人-運(yùn)動(dòng)會(huì)使小腿變粗，但這并不是你不運(yùn)動(dòng)的原因。事實(shí)上，女性并不容易形成大塊的肌肉，除非做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)后肌肉沒有被充分放松。

有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行30～60分鐘，是比較合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。所謂有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來進(jìn)行簡(jiǎn)單的判斷，足浴桶多少錢，運(yùn)動(dòng)心率在心率之間(心率可以通過 心率計(jì)算工具 計(jì)算)，即可初步認(rèn)為是有氧運(yùn)動(dòng)。

輕/重重量訓(xùn)練簡(jiǎn)介：

??在這六個(gè)星期的訓(xùn)練中，你會(huì)經(jīng)-每週兩次一個(gè)輕重量訓(xùn)練日和一個(gè)大重量訓(xùn)練曰，當(dāng)然，在大重量訓(xùn)練日中你才能體會(huì)到負(fù)重重量的增長(zhǎng)效果，當(dāng)然你不可能通過我們所要介紹的訓(xùn)練來打造局部肌肉的圍度或者線條，我們的目標(biāo)是要幫助你提升腿部肌肉群的素質(zhì)，以及力量條件，這對(duì)于想要增加力量的健身-來說是一項(xiàng)夢(mèng)寐以求的訓(xùn)練計(jì)畫，同時(shí)力量的強(qiáng)力增長(zhǎng)將會(huì)有利于你在下一個(gè)階段轟擊出-的肌肉。