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聲明：如果肚子餓了就睡覺，不節(jié)食-快速瘦10斤，不利于睡眠。

事實：如果你有-因為肚子餓而傷心到無法入睡，好在睡-個小時吃點點心，不要攝取超過200大卡的熱量，好是復合碳水化合物，比如一片全谷物烤面包，抹一層薄純花生醬，或者夾一片低脂面包。此外，香蕉也是-的選擇，它含有除血i清素和褪i黑素以外的鎂，可以使肌肉放松。

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「吃對飯，好睡，寧波不節(jié)食-快速，瘦」

正確的進食，錯誤的避暑飲食，不節(jié)食-快速瘦30斤，能使我們更容易入睡，i睡得更安穩(wěn)。<內(nèi)i科學年鑒>(annals of internal medicine)上刊登的一項研究表明，睡得好不僅可以幫助我們減輕體重，還可以讓我們在醒來時感覺更少饑餓。

參加這項研究的-者在睡足8.5個小時后所減掉的體重中，有一半以上是脂肪，而如果只睡5.5個小時，所減掉的脂肪就只有四分之一，其余幾乎都是肌肉組織。

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“99%的人每天睡7.7小時一定很瘦！”

睡眠-和肥胖之間有著明顯的聯(lián)系：睡眠不足和睡眠-都會使你的身體想要儲存脂肪，而非！減少體重的好方法，就是提高睡眠，搭配營養(yǎng)均衡的飲食，即使你不改變飲食，也不做太多的運動，光是，就可以幫助你減輕或者保持正常體重。

通過提高睡眠，可以達到，減少食欲，減輕體重等多種目的。而且睡眠減重的原理，在于當人進入-睡眠，大腦會產(chǎn)生大量，這些會讓身體分解脂肪作為能量。

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假如身體不能得到充分的深層睡眠，不節(jié)食-快速瘦30斤，大腦就不能分泌出足夠多的來分解脂肪，同時攝入過多的熱量。更有甚者，你的身體會一些捷徑，將多余的脂肪儲存在大腿、腹部或者臀部，但是無論放在哪里，都會增加你的體重。此外，睡眠不佳也會傷害你的胃口，尤其是想吃甜食和高脂肪或高碳水化合物的食物。

因此，不管你已經(jīng)嘗試了多少-方法，除非你能學會如何-的睡眠，否則不可能減少多余的體重。