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可能還沒有運動習慣的人會不理解，堅持運動一兩天、一兩周都很困難，哪里來的長久之說，不不不，你要相信自己的身體，你的身體會為你做出正確的選擇。

我一開始入運動的坑，是我被網上各種各樣的勵志-前后對比照給沖擊了頭腦，再被健身房一個-實力吹鼓運動啥啥啥的，大四的我花了一個月的生活費辦了一張半年健身卡。事實證明，辦健身卡不請-對于健身小白來說是很-的事，那個時候又正值實習-的節(jié)點（我還有大五），我本身就忙，在健身房里用的多的就是跑步機，效率不太高，說實話很浪費健身房的價值。

我當時腦海有一個自己給自己植入的人設：我要做運動型girl。

二、入keep的坑

研一的時候發(fā)現了keep這個軟件，就-跟著訓練做，堅持每天一次，這里說說很簡單，但是真的每開那個app，時間久了心里都會有抑郁情緒——“又要做運動了”，雖然我很累，睢縣家用跑步機，有時候會厭倦，但是我就是跟個機器人一樣每天做，一直持續(xù)了2年。

后來因為考試或者或者找工作，運動也會中斷，有時候一斷甚至斷兩三個月，家用跑步機多少錢，但是我總有-會重新打開app，看到自己那些記錄就會覺得我怎么能放棄運動！

三、跑步

我知道很多人聽到跑步都直搖頭，相信我，我-沒有想過我會喜歡跑步這項運動，我初中高中跑步成績都是倒數，我恨死了跑步那種喉嚨干澀到疼的感覺。

一開始接觸跑步就是健身房跑步機的那種，設定好速度、公里數，然后看劇傻瓜式的跑，每次30分鐘，跑完就洗澡回家。在跑步機上的跑步讓我只是感覺出汗還挺舒服的，-而已。

后來沒有健身房、沒有跑步機了，就開始外出跑步，當時的我-心態(tài)很急，跑步跑的很快但是時間不長、公里也不多，我的主要精力花在了節(jié)食，不得不說，體重基數大的-快方法就是節(jié)食，說的好聽是控制飲食，不要杠，你做再多運動也抵不過不吃的效果。 次數用完api key 超過次數-

2、提高步幅對于長距離跑和日常跑步的健身者來說，很少有人會建議用進步步幅的辦法來進步速度，家用跑步機多錢一臺，由于進步步幅意味著進步跑步危險。假如沒有-的-力氣，仍是進步步頻更為-。3、提高步頻和步幅想同時進步步頻和步幅在短期是難以實現的，也是危險很大的，身體假如沒有通過-的訓練，是很難習慣這個節(jié)奏的，對于絕大多數人來說，用這個辦法來進步速度，很大可能是得不償失（-）。這種辦法一般用在短跑競速上比較多，畢竟距離短，靠的是-力，而長距離跑要考慮安全性，是否節(jié)能。 次數用完api key 超過次數-

如今隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多人沒有更多的時間到健身房或者戶外進行體育鍛煉，長時間的工作，讓很多城市中的人“-”了。因此很多人都在家中添置了家用跑步機，方便有時間的時候鍛煉。那么，家用跑步機需要保養(yǎng)嗎？必確跑步機曾經有使用家用跑步機的用戶反映，跑步機用了一年了，感覺跑步沒有以前那么順暢了，噪聲也變大了。其實，這是缺乏潤滑的表現。對于家用跑步機而言，就如同工廠的設備一般，缺乏了潤滑，齒輪之間的摩擦力就變大了，不僅使用起來不順手，還會對設備造成損壞。 次數用完api key 超過次數-

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