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清洗頭發(fā)不要太草率
頭發(fā)被浸濕后,很容易病菌,而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干,導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀,所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭,再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水,只用熱水-沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干,泳池制作,這樣會(huì)殘留病菌,如果頭皮破損的話,傷口很容易被污染。
適當(dāng)?shù)温妊?/p>
潛水時(shí)戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛,導(dǎo)致。此外,池水中的消毒劑也-眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼,泳池裝修,或有其他不舒服的感覺,可適當(dāng)用點(diǎn)氯眼,預(yù)防眼睛。
謹(jǐn)露在-的水溫中
水溫過高,身體溫度上升,會(huì)增加身體出汗,杭州泳池,加快脫水速度,容易出現(xiàn)疲乏、-和抽筋等-,游一會(huì)兒就覺得累。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)越激烈,控制水溫尤為重要。比起一般運(yùn)動(dòng),在高溫度的水中進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有-的危險(xiǎn)性。
另外一種情況則相反,低水溫會(huì)-肌肉,泳池安裝,保持頭腦清醒和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。但如果水溫低于21.1℃,為了維持人體溫度,-流動(dòng)速度加快,提高心率和血壓。當(dāng)水溫繼續(xù)低于17.7℃,增大-驟停的風(fēng)險(xiǎn)。
一般競賽池的溫度都是25℃-27℃,空氣溫度也在25℃-26℃適合。
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