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營養(yǎng)價值核桃(4張)核桃營養(yǎng)價值豐富，有“子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、-b6、-和-b1，也含有纖維、磷、-、鐵、-b2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。[2] 胡桃仁含粗蛋白22.18%，其中可溶性蛋白的組成以谷氨酸為主，其次為-和核桃仁天冬氨酸。粗脂類64.23%，其中中性脂類占93.05%；中性脂類中三酰甘油82.05%，甾醇脂3.86%，游離脂肪酸4.80%.總脂和中性脂類中脂肪酸組成主要為亞酸64.48%-69.95%和油酸13.89%-15.36%；三酰甘油所含脂肪酸主要為亞麻酸69.98；甾醇酯非皂化部分主要為β-谷甾醇，并有少量的菜油甾醇，豆甾醇，燕麥甾-5-烯醇，豆甾-7-稀醇；糖類13%；多種游離的必需-酸；異亮氨酸，亮氨酸，色氨酸，-氨酸，地方特產(chǎn)架求購，纈氨酸，蘇氨酸及賴氨酸等，地方特產(chǎn)架，其含量為總-酸的47.50

干果有哪些？干果美味爽口、老少咸宜，地方特產(chǎn)架木柜，具有-的營養(yǎng)價值。那么干果有哪些種類？干果又有哪些功效呢？

常見的干果種類有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁，大棗、開心果、榛子、花生、松子大棗、葡萄干等幾十樣，干果所含有的-和礦物質(zhì)含量-，且各有不同的營養(yǎng)價值。下面，小編來回答一下“干果有哪些？干果有哪些功效？”的問題。

薄皮核桃

新疆核桃與扁桃、腰果、榛子并稱為-的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，多吃對人體有益，可強健大腦，被譽為“長壽果”，新疆的薄皮核桃皮薄如紙、口感細膩、入口生津。

3、巴旦木

巴旦木是受新疆-喜愛的一種干果，地方特產(chǎn)架批發(fā)，巴旦木吃起來甘脆爽口，美味異常，沒事嚼一嚼，巴旦木營養(yǎng)價值-，據(jù)說它的營養(yǎng)比同重量的牛肉高六倍，而且吃了巴旦木還有滋潤腸道和保護-的功效。

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