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首先，我們來(lái)看看腹壁肌肉，這些就是人類(lèi)的“五花肉”了。這些肌肉分為三層，產(chǎn)后恢復(fù)哪里好，共四對(duì)，左右各一，分別是深層的腹橫肌，中間層的腹直肌和腹內(nèi)斜肌，還有外層的腹外斜肌。這些肌肉一層肌肉一層筋膜隔開(kāi)，每?jī)蓧K相鄰肌肉之間也都有筋膜隔開(kāi)，兩側(cè)腹直肌還有肌鞘包裹著，這個(gè)肌鞘就是固定腹直肌的槽，腹直肌固定在了這里，才能正常行使它正常的功能，比如屈曲身體、輔助固定內(nèi)臟、維持腰部曲線和維持腹壓等。

產(chǎn)后腹直肌分離很常見(jiàn)，產(chǎn)后6-8周平均每三位女性有兩位患腹直肌分離。腹直肌分離，不僅影響美觀，還可能會(huì)導(dǎo)致相關(guān)-的發(fā)生。腹直肌分離，你一定要盡早恢復(fù)！

kegel鍛煉盆底肌的三大體式

2二kegel運(yùn)動(dòng)1.收縮盆底肌肉，收縮2-3秒，放松5-10秒，如此反復(fù)，每次20-30次為一組，每次鍛煉三組以上。2.隨著循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，可增加收縮時(shí)間為5-10秒，放松5-10秒如此反復(fù)練習(xí)三鍛煉盆底肌的三大體式1.站式保持站立姿勢(shì)，慢慢踮起腳跟，收縮盆底肌，同時(shí)吸氣，然后腳跟緩緩落地，放松盆底肌，同時(shí)呼氣。扶著椅子或墻都可以進(jìn)行這種姿勢(shì)鍛煉。

第三產(chǎn)后肥胖然后過(guò)度肥胖會(huì)讓整體的腹壓增加，對(duì)于盆底肌的-會(huì)越來(lái)越大這樣會(huì)讓盆底肌肉群越來(lái)越松，使得膀胱的功能下降影響其正常的功能漏尿該如何調(diào)整?針對(duì)于漏尿，首先要找到漏尿的原因，間歇性進(jìn)行調(diào)理，-是盆內(nèi)肌，讓其修復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，才能從-上解決漏尿問(wèn)題這個(gè)主要就是針對(duì)于歪斜的一些地方，及時(shí)進(jìn)行-評(píng)估與矯正，讓盆回歸到正常位置，對(duì)于盆底肌肉群進(jìn)行有效的修復(fù)才能解決漏尿的-，產(chǎn)后恢復(fù)費(fèi)用，那要在平時(shí)生活當(dāng)中，我們一定要控制自己的飲食控制體重，不要讓自己的，產(chǎn)后恢復(fù)多少錢(qián)，身體增長(zhǎng)過(guò)多的重量，產(chǎn)后恢復(fù)，這樣會(huì)增加盆底肌的壓力，我們適當(dāng)?shù)囊輥?lái)減少盆底肌的壓力，

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