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速度調(diào)至1公里，人站在跑步機(jī)上自然滑行，之間應(yīng)無抖動(dòng)或打斗現(xiàn)象，若有則需調(diào)整扭力。

　　到此調(diào)試基本結(jié)束，此時(shí)咱們可以檢測(cè)一下電子表其它功能，如按鍵、心跳檢測(cè)、負(fù)離子、音響等等，一般不會(huì)有什么問題，如果有則大部分為電子表本身問題。

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食后-大多集中在胃部，提供氧氣及養(yǎng)分促進(jìn)胃進(jìn)行-，進(jìn)食后1小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，少不能少于40分鐘。

　　動(dòng)結(jié)束后，由于-大多還集中在四肢，這個(gè)時(shí)候不宜馬上進(jìn)食，要在運(yùn)動(dòng)后至少半個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)食。

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就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長，其骨骼密度越高，至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關(guān)系，因此，只有對(duì)慢跑持之以恒者，才可能取得與年輕人gu骼密度相當(dāng)?shù)?。

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