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緩和運(yùn)動(dòng)可以使-危險(xiǎn)-降低。原因是緩和運(yùn)動(dòng)可以對(duì)身體內(nèi)的乳酸起到“沖刷”作用。建議：運(yùn)動(dòng)結(jié)束前，依據(jù)個(gè)人身體狀況，花上5～10分鐘做慢速簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，讓心率慢慢恢復(fù)正常。 肌肉收縮需要水分，因此如果你飲水不足，則可能會(huì)導(dǎo)致肌肉-或者疼痛。
運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)過(guò)程及運(yùn)動(dòng)之后都需要補(bǔ)充水分，如果你不屬于那種運(yùn)動(dòng)中電解質(zhì)和鉀很容易喪失的體質(zhì)，家庭跑步機(jī)價(jià)格，那么就沒-飲用功能飲料。對(duì)絕大多數(shù)人而言，白開水。
按下啟動(dòng)鍵，后（有些跑步機(jī)無(wú)功能）正常情況電機(jī)開始動(dòng)作并運(yùn)行，如果電機(jī)有動(dòng)作則進(jìn)入下一步。如果沒有，晉中跑步機(jī)價(jià)格，則可以對(duì)照上表查出問(wèn)題點(diǎn)；
不蹲坐休息。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢-回流，影響-循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。該情況多見于那些運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，如長(zhǎng)跑。正確的做法是在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，多做一些放松、整理活動(dòng)，如慢行，舒腿等。
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