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繩索攀爬主要用到的肌肉為:背闊肌、肱二頭肌、小臂肌群以及腰腹肌,繩子的粗細直接關系到上肢肌群,繩子較粗則更多的使用二頭肌-,繩子較細的則對小臂肌群的要求更高。繩網(wǎng)攀爬的自主訓練應當以增強上肢力量、下腹肌力量以及手腳協(xié)調(diào)性配合為主,肥胖人群應先減少脂肪,提升上肢肌肉力量及腹部肌肉力量。
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蹦床公園具有很多功能區(qū)域,自由彈跳區(qū)都很受到孩子們的喜歡。鄭州戶外兒童樂園-戶外兒童樂園價格廠家來分享自由彈跳區(qū)的-,希望可以幫助到大家。
在自由彈跳區(qū),可以-、-以及-壓力等。根據(jù)研究表明:在蹦床上運動5分鐘相當于在跑步機上快跑30分鐘的卡路里消耗量,長期處于-狀態(tài)的人們,蹦床運動是他們-的選擇。
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兩手握住繩索,使身體懸起并稍提腿,用兩腿內(nèi)側(cè)和兩腿外側(cè)夾住繩索,隨著兩腿夾蹬繩索,兩手交替引體上移;騼墒稚熘敝苯游站o繩索,腿腳兩下垂,兩手交替用力向上引體,攀至頂點。
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