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溫馨提示為健康生活打好基礎(chǔ)

春季是一年中的第—季，春季也是非常重要的一個(gè)季節(jié)。我們常說(shuō)：-之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。所以，春季我們也要為我們的-打好基礎(chǔ)。那么春季如何養(yǎng)生呢？

養(yǎng)生，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣養(yǎng)發(fā)，所以春季養(yǎng)生就要注意保護(hù)好陽(yáng)氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養(yǎng)護(hù)（hu）肝是-的重要。在中醫(yī)理論體系中，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。所以，春季在情緒方面不要太過(guò)于暴怒，也不要過(guò)于猜忌還有憂郁的情緒存在。

1 春季養(yǎng)生之起居方面

春季的氣候雖然很-，但是春季的氣候變化也是非常大，一會(huì)寒冷一會(huì)溫暖的，人體對(duì)寒邪的抵抗力就會(huì)下降，因此，春季的時(shí)候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，-是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?dòng)，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。

2 春季養(yǎng)生之飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫-氣的食物，少吃酸味的東西。因?yàn)楦沃鞔海�五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于�?yáng)氣的養(yǎng)發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

3 春季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)方面

　春季氣溫的回升是比較快的，所以這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，這樣可以加快我們?nèi)梭w-的循環(huán)，有助促進(jìn)氣血的運(yùn)行。我們經(jīng)常說(shuō)春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)養(yǎng)生是非常有好處的。還有，春季在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要注意不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因?yàn)椋�這樣會(huì)消耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生是很不利。

4春季養(yǎng)生之如何養(yǎng)護(hù)（hu）肝

春季養(yǎng)護(hù)（hu）肝的時(shí)候要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。春季保養(yǎng)護(hù)（hu）肝（gan）臟在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié)，所以也是-的食材。

5春季養(yǎng)生遠(yuǎn)離污染

在裝修高峰的季節(jié)，如果別人家在裝修，就戴口罩。如果自己家要裝修，就一定要用-純害的材料。家裝污染不可小覷，需要從-解決問(wèn)題。

綠色- 源自德國(guó)