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漂浮是學(xué)游泳重要的基礎(chǔ),在水中你可以觀察到,那些游得好的人,他們的身體基本上是平直的。而那些游速緩慢初學(xué)的人,他們的身體幾乎都-例外的是傾斜的,與水平面的夾角較大。
造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因,就是他們總是試圖把頭往上揚(yáng)。人的腦袋是非常重的,頭一出水,身體的承重就了,再加上仰頭,身體自然就沉下去。所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。
浮不起來(lái)的主要原因是緊張,全身放松,深吸氣,頭入水目視池底,然后腳輕蹬池底浮起,全身處于放松狀態(tài)。
漂有仰漂和俯漂,首先要學(xué)習(xí)的是俯漂-面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來(lái)的,但初學(xué)者對(duì)此往往缺乏體驗(yàn)。因此一旦頭入水,腳不著地,-就恐慌起來(lái),這恰恰是落水者的大忌!
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仰 泳
1、呼吸雖然不受-,建議采用有節(jié)奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂時(shí)吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進(jìn)時(shí)會(huì)有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
2、保持水平的身體姿勢(shì),軀干和肩隨手臂動(dòng)作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng),游泳帽采購(gòu),始終有一肩不露出水面。
3、一般每劃水2次,腿打水6次,呼吸1次。
4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力,腳略內(nèi)旋并繃直,向下打水時(shí)腿和腳自然放松。
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