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護腰的方式：

1、仰臥保健法

-取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，康復芯片經(jīng)銷商，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，康復芯片批發(fā)，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

2、轉(zhuǎn)胯運腰

兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸�？柘认蜃�、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不能過分的前仰后合。

如何護腰：做適當?shù)睦�伸運動：

做些適當?shù)睦�伸運動，可增加腰部的靈活力、活動筋骨，減少-病發(fā)生的概率，比如瑜珈、一些拉伸運動，做這些運動時，請的人士指導，避免拉傷。

雙手經(jīng)常揉搓腰部：

在有空的時候，我們可以將雙手搓熱，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促進腰部的-循環(huán)，減少-病的發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)-處有硬結(jié)，要揉開，這是經(jīng)絡不通的標志。