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瑜伽球-操—杰克跳 輕松瘦大腿

　　坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動(dòng)瑜伽球，雙腳沿著球面分開(kāi)到-限度，然后合攏，重復(fù)3次后起立舉高左手，向右做體側(cè)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)右手向后放在球上。再次坐下，重復(fù)彈跳運(yùn)動(dòng)后向左做體側(cè)運(yùn)動(dòng)。整組動(dòng)作重復(fù)5次。通過(guò)這組動(dòng)作 福州-瑜伽教練培訓(xùn)，可以輕松燃燒大腿脂肪，讓大腿緊致并且修正腿型，同時(shí)還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦！

哈達(dá)主要-在于開(kāi)發(fā)大腦、肌體、內(nèi)心。哈達(dá)瑜伽定義是將身體置于一種平穩(wěn)、安靜、舒適的姿勢(shì) 瑜伽教練培訓(xùn)，-姿勢(shì)必須保持在放松、而非-的方式，使身心寧?kù)o，然后將意識(shí)集中導(dǎo)向-自然的本體相應(yīng)，連接之中。哈的含義是人的心意的五根性部分{即眼，耳 久瑜伽教練培訓(xùn)基地，鼻，舌，身}，比喻為太陽(yáng) -瑜伽教練培訓(xùn)，即陽(yáng)性能量{即-靈性}；達(dá)的意思是身體之意感受的五-分{即色，受，想，行，識(shí)}，比喻為月亮，即陰性的能量。哈達(dá)瑜伽意指陰和陽(yáng)兩種靈性能量的“結(jié)合”或聯(lián)合起來(lái)，達(dá)到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。因?yàn)榻】禒顩r的好壞直接影響各種-的修持。

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