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     鍛煉時進行重量的變化更能-力量的增長

  1、多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復(fù)合動作練習(xí)，如大重量的深蹲練習(xí)，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視 河南教學(xué)設(shè)備，以致不能達到期望的效果。因此，在訓(xùn)練計劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個-復(fù)合動作。

    2、訓(xùn)練后進食蛋白質(zhì)：在訓(xùn)練后的30～90分鐘里 鄭州教學(xué)設(shè)備，蛋白質(zhì)的需求達高峰期，此時補充蛋白質(zhì)效果-。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西 教學(xué)設(shè)備，至少要隔20分鐘。

    3、 寧輕勿假：這是一個不是-的-。許多初學(xué)健美的人-重視練習(xí)重量和動作次數(shù)，不太注意動作是否變形。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負重的重量和動作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受-的程度。如果動作變形或不-，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓(xùn)練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中 大連教學(xué)設(shè)備，動作的正確性永遠是-重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。

有機化學(xué)實驗室的火災(zāi)危險性

     有機化學(xué)實驗室火災(zāi)危險性大是由多方面的因素決定的。

     在有機化學(xué)實驗室中，各種易燃易爆化學(xué)物品的使用-普遍，這些物品，有的易燃，有的自燃，有的相互間性質(zhì)抵觸，稍有不慎，就很可能釀成火災(zāi)事故；有機化學(xué)實驗室大量使用各類電氣設(shè)備，個別情況下還有明火作業(yè)，從而增大了實驗室的火災(zāi)危險性；有機化學(xué)實驗室經(jīng)常進行的蒸餾、回流、萃取、電解等典型操作，都以火災(zāi)危險性大為重要特點。

     從事實驗室工作的人員的安全素質(zhì)也參差不齊，對實驗中的消防安全重視不夠，尤其是未經(jīng)過消防培訓(xùn)的實驗室工作人員，對防火安全工作缺乏應(yīng)有的認識，消防安全意識淡薄、不按操作規(guī)程操作的現(xiàn)象較多，再加上對實驗要領(lǐng)掌握不夠，操作不熟練，或出現(xiàn)誤操作，使火災(zāi)防不勝防。

     另外，許多有機化學(xué)實驗室年代久，建筑結(jié)構(gòu)、布局不合理，加之采用的設(shè)備老化或在安全防范方面存在缺陷，也是其火災(zāi)多發(fā)的重要因素。