天津戶外健身器材、聊城戶外健身器材、濟南三木

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二、器材的地面安裝及其埋入地下的結(jié)構(gòu)

   1、埋入地下的器材立柱，應(yīng)-地固接橫向支承或支承盤；

   2、安裝器材的土質(zhì)，在距地表800 mm-以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7的ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質(zhì)結(jié)構(gòu)；否則，應(yīng)將該土質(zhì)等效處理后，方可安裝器材；

注：緊固系數(shù)不小于0.7的ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的困難程度來確定。需要用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的土質(zhì)，可視為緊固系數(shù)不小于0.7的ⅱ類普硬土

   3、器材立柱埋入地下的-：當(dāng)器材地面以上的高度2000 mm時 戶外健身器材，應(yīng)不小于500 mm；器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm時，應(yīng)不小于400 mm；器材地面以上的高度1000 mm時，應(yīng)不小于300 mm；器材立柱底部以下應(yīng)有不小于100mm厚度的混凝土支承層；

   

用健身器材健身后的一餐應(yīng)避免攝入較難-的蛋白質(zhì)食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應(yīng)選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易-的食物。此時食用的目的是輸送充足的-酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。

   健身后營養(yǎng)補充的成敗與否取決于你如何攝入碳水化合物。健身器材健身后攝入碳水化合物能促進-的分泌。-在肌肉恢復(fù)過程中起三個重要作用：

   1.能把來自碳水化合物食物的糖“驅(qū)動”到肌肉中 聊城戶外健身器材，為下次訓(xùn)練儲備能量。

   2.能把來自蛋白質(zhì)食物的-酸“驅(qū)動”到肌肉組織中，促進肌肉生長。

   3.能抑制-皮質(zhì)激素的促分解代謝作用。

   碳水化合物的攝入量一般女性每天每磅體重2-2.5克 煙臺戶外健身器材，男性2.5-3.5克。健身器材為了-限度地利用健身后合成代謝的機會，-把每天碳水化合物總量的25%安排在健身后立即食用。

   國外健身器材后健身自然是對身體有好處 山東戶外健身器材，健身后的營養(yǎng)補充也很重要。健身后的一餐對健身后的人來說是-的。當(dāng)攝入恰當(dāng)?shù)奶妓�化合物能把�?xùn)練造成的分解代謝狀態(tài)(燃燒肌肉供給能量)轉(zhuǎn)變?yōu)楹铣纱�謝狀態(tài)(增大肌肉體積)。

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