餐飲|源之香|青島餐飲

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　　女性應(yīng)常吃的健康食品

　　以下食物，-至少一星期吃一次 山東餐飲，除了補(bǔ)充能量，預(yù)防-，更能看起來(lái)神采奕奕，讓女性里子、面子-。

　　1.牛奶：喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低-、乳癌、結(jié)-等機(jī)率，也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)，牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、-a、d、-b12、核黃素和-酸等。

　　常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：如果媽媽常喝牛奶 青島餐飲，女兒也會(huì)跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。

　　有乳糖不耐癥的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內(nèi)乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于-的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有-，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)-和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的--。

1978年衛(wèi)生組織(who）給健康所下的正式定義、衡量是否健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。

(2)精神狀態(tài)正常。沒(méi)有抑郁，-，恐懼發(fā)作等-。

(3)善于休息，睡眠-。

(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

(5)能夠抵抗一般性-和-。

(6)體重得當(dāng)，身材均勻 餐飲配料，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

(7)眼睛明亮 餐飲，反應(yīng)敏銳，眼肌輕松，眼瞼不發(fā)炎。

(8)牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感；牙齦顏色正常，不出血。

(9)頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。

(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力

健康不僅僅是指沒(méi)有-或病痛，而是一種身體上、精神上和社會(huì)上的完全-狀態(tài)。也就是說(shuō)健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會(huì)及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和-的心理素質(zhì)，還要有精神。

 

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