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經(jīng)常參加體育鍛煉的人 戶外體育器材廠家，要掌握運(yùn)動(dòng)量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，-不得超過120次/分鐘。而不經(jīng)�；蛘哒f-不參加體育鍛煉的同志 小區(qū)廣場(chǎng)體育器材種類，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

鍛煉-定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后-擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的-在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到-里來，就會(huì)感到-憋悶，有-和-病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 每次的鍛煉時(shí)間-在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時(shí)。