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豌豆護(hù)眼效果佳
豌豆是春天的季節(jié)菜,顆粒圓潤鮮綠,十分-,中醫(yī)認(rèn)為豌豆性平味甘,入脾、胃經(jīng)。有益脾和胃、生津止渴、利小便的功效,-脾虛氣弱、-及-。豌豆中的蛋白質(zhì)含量豐富,胡蘿卜素、粗纖維含量也不低,還富含-a,有護(hù)眼的食療功效;另外,其-c的含量比干豆要高得多。
整天對著電腦的上班族可將豌豆、胡蘿卜、玉米一起炒著吃,味道鮮美。另外,一款豌豆?fàn)F飯。米飯快煮好時(shí)加入豌豆,攪拌后繼續(xù)烹煮,煮好后加入洋蔥絲、肉丁,再燜一會就行。
蠶豆煮湯味道鮮美
蠶豆味甘性平,--,還富含鋅、磷脂和膽石堿 綠色食材,具有-作用,尤其適合腦力-食用。
蠶豆可以炒菜,可以熬粥,還可以做蠶豆粉絲蛋湯:先將鮮蠶豆炒至變色出香味,加適量清水,燒開后,待蠶豆煮到快爛熟時(shí),下泡好的粉絲,煮一會后再沖入打散的雞蛋,出鍋前加少量的鹽和蔥花。
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