的北京室外健身器材廠家、室外健身器材

戶(hù)外健身器材，室外健身路徑，戶(hù)外健身路徑廠家，籃球架廠家，室外健身路徑廠家，河北恒誠(chéng)體育器材制造有限公司-戶(hù)外健身器材，室外健身路徑，戶(hù)外健身路徑廠家，籃球架廠家，乒乓球臺(tái)生產(chǎn)廠家 大連室外健身器材，各種戶(hù)外健身路徑

經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運(yùn)動(dòng)量的速度，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，-不得超過(guò)120次/分鐘。而不經(jīng)�；蛘哒f(shuō)-不參加體育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

鍛煉-定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后-擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng) 北京室外健身器材廠家，人的-在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到-里來(lái)，就會(huì)感到-憋悶，有-和-病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 每次的鍛煉時(shí)間-在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。