五種補腦食物越吃越聰明
1、魚
魚是促進智力發(fā)育的-食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，-衰老。魚肉還是-蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的-來源，-是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
十種補腦食物越吃越聰明
2、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的-來源，南瓜中的-a含量勝過綠色蔬菜，而且富含-c、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可--、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，-、-減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，-不限，有較好的--。
3、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和-b6的-來源，含有豐富的礦物質(zhì)，-是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有-的作用。
4、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被-為傳統(tǒng)的--食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、-、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、-等情況。
5、花生
花生富含泛酸可提高-。泛酸(-b5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高-。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(-b3)也有-力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
改變帶來--雪花菠菜飯團
提到米飯 匯寶電熱鍋批發(fā)，你會想到什么？主食的一種？餐桌上搭配美味佳肴的配角？真的，如果沒有菜來配，米飯本身多么單調(diào)平常啊。好像白開水一樣 周村電熱鍋批發(fā)，離不開，也沒有任何-之處。不過！匯寶大廚怎么會讓吃這件事變得普通乏味呢？中華料理的-就是把簡單變得豐富、化腐朽為-。當米飯融進了-和心思，就像披上了華麗精彩的外衣，不再是白花花的配角，它可以是一道菜，也可以是一份甜品、一個零食，你想得到的營養(yǎng)豐盛、百變巧妙都能做得到！別只看到面食的獨領-，其實米飯更能吼住全場！跟著匯寶小編，看看他們大不同的變身吧！
食材明細：
泰國米1杯、咸鴨蛋3個、菠菜適量、芝麻油適量、熟芝麻適量、火腿片適量、奶酪片適量
制作步驟：
1. 按平時的習慣煮好米飯，今天用的是一杯米的量。菠菜洗凈，放沸水中焯一下 山東電熱鍋批發(fā)，不需要焯太久。
2. 把菠菜撈起，待不燙后，戴上-手套，把菠菜里多余的水擠出來不要。
3. 把菠菜切成碎末，和煮好的米飯放在一起。
4. 拌勻。
5. 咸鴨蛋煮熟后，去殼，剁碎 電熱鍋批發(fā)，和米飯拌勻。
6. 放一點芝麻油。
7. 放一些芝麻，拌勻。
8. 戴上-手套，把飯團成圓形，再用模具切好奶酪片和火腿片，粘在飯團上即可。
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