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-飯盒里應(yīng)該裝些什么呢?
　　午餐是-中重要的一頓飯，它提供的能量(能量補(bǔ)充產(chǎn)品，能量補(bǔ)充)占一個(gè)人全天消耗能量的40%%。很多人由于工作關(guān)系，選擇了自帶午餐。在這種情況下，如何-營(yíng)養(yǎng)均衡?-飯盒里應(yīng)該裝些什么呢?
　　-飯盒里應(yīng)該裝的食物：水果、米飯、牛肉、豆制品、各種非綠葉蔬菜等。午餐要想-充分的能量，含蛋白質(zhì)、-和礦物質(zhì)的食物必不可少。午餐前半小時(shí)，-吃些水果。米飯是-的主食，如果再加入含-植物蛋白的豆制品，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)更全面。蔬菜中，絲瓜、藕等含纖維素較多;除此之外，還可以選擇芹菜、蘑菇、蘿卜等。要帶的蔬菜在烹調(diào)時(shí)炒至六七分熟即可，以防微波加熱時(shí)進(jìn)一步破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。葷菜盡量選擇含脂肪少的，如牛肉、雞肉等。飯后，-喝點(diǎn)酸奶促-。
　　飯盒里不該裝的食物：魚(yú)、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。帶飯-的缺點(diǎn)是經(jīng)過(guò)一上午時(shí)間，食品中的營(yíng)養(yǎng)流失比較-，氣溫高時(shí)還容易變質(zhì)。所以，-不要帶魚(yú)和海鮮，因?yàn)樗鼈兪谴竽c桿菌繁殖的溫床，容易-變質(zhì)。

　　此外，各種綠葉蔬菜中都含有不同量的-鹽，烹飪過(guò)度或放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅蔬菜會(huì)發(fā)黃、變味，-鹽還會(huì)被-還原成有毒的亞-鹽，使人出現(xiàn)不同程度的中毒-�；劐伻狻⑻谴着殴�、肉餅、炒飯等-別帶 -餐具怎么樣，因?yàn)樗鼈兒�油脂和糖分較高。也不要帶剩飯剩菜，因?yàn)槿菀鬃冑|(zhì)。

如何清洗去除飯盒異味
　　塑料-飯盒輕便、牢固、耐摔，大部分還能直接放進(jìn)微波爐里加熱，很多人都喜歡用。但是，塑料飯盒用久了，會(huì)有一股怎么洗都洗不掉的異味，讓人郁悶。
　　-飯盒批發(fā)廠家發(fā)現(xiàn)了一個(gè)小竅門(mén)：用檸檬水能去塑料飯盒的異味。到底效果如何?做個(gè)小實(shí)驗(yàn)，驗(yàn)證一番。
　　找來(lái)兩個(gè)塑料-飯盒，為了加重飯盒的異味，先倒些剩菜進(jìn)去。魚(yú)、蝦、酸菜、大蒜……都是重口味 -餐具消毒，聞著就夠嗆。裝好剩菜 -餐具批發(fā)，用保鮮膜包好，放置一個(gè)小時(shí)。
　　一個(gè)小時(shí)后，把剩菜倒掉，用常規(guī)的洗滌方法，倒入洗潔精，把飯盒洗干凈。此時(shí) -餐具，飯盒的異味重不重呢?
　　透明飯盒的異味比較重，不如就用它來(lái)做實(shí)驗(yàn)。將準(zhǔn)備好的檸檬水倒進(jìn)透明飯盒里，泡半個(gè)小時(shí)，倒掉檸檬水，再請(qǐng)同事來(lái)聞。
　　“我覺(jué)得透明飯盒已經(jīng)差不多沒(méi)有味道了，另一個(gè)飯盒有一點(diǎn)點(diǎn)味道�！比�位同事聞過(guò)后，-完全一致，泡過(guò)檸檬水的透明飯盒，去除異味成功!
　　泡好的檸檬水倒入塑料-飯盒，放置半個(gè)小時(shí)，倒掉檸檬水，把飯盒晾干，異味就沒(méi)有了。如果是使用時(shí)間比較長(zhǎng)、味道較重的飯盒，浸泡時(shí)間可以更長(zhǎng)一些。

　　檸檬具有殺菌的作用，其中含有的檸檬精油味道清新，用檸檬水泡飯盒，既能清潔飯盒，又能輕松去除飯盒異味。

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