康輝健身器材跑步機(jī)、家用健身器材銷售、萊蕪健身器材

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腿彎舉
a．重點鍛煉部位：它是單獨(dú)鍛煉股二頭肌-的方法。b．開始位置：俯臥在伸腿架的臥凳上，使膝蓋正好抵住凳端，兩腿伸直使腳跟緊貼在上托墊棍的下緣。兩手握住凳前端兩側(cè)。c．動作過程：集中以股二頭肌的收縮力使小腿向上彎起至股二頭肌-收緊 家用健身器材銷售，保持靜上默數(shù)l，2。然后，循原路慢慢回到起點。重復(fù)做。d．訓(xùn)練要點：你可以坐在伸腿機(jī)上，用一條腿單獨(dú)練，也可以使兩腳背繃直來練，還可以把腳跟轉(zhuǎn)向內(nèi)或轉(zhuǎn)向外來練。
練習(xí)腹部

擱腿仰臥起坐
a．重點鍛煉部位：上腹部位。b．開始位置：仰臥在地上 健身器材，把小腿平行地擱在凳上 健身器材專賣廠家，使大腿垂直于地面，兩手可以交$&*在胸前或兩手交叉互抱于頸后。c．動作過程：慢慢地使兩肩向膝部彎起，直至肩腫骨離地面1～2英時 家用健身器材生產(chǎn)廠家，保持靜止一秒鐘。然后，回復(fù)到開始位置。重復(fù)做。d．訓(xùn)練要點：當(dāng)屈體收縮時，為了-的使腹部肌群收縮，使下背緊貼地面。在采用重量訓(xùn)練課程的開始階段，在完成每次試舉中，要避免用跳、彈的借力動作。

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