康輝籃球架臺球桌跑步機|健康器材專賣|青島健康器材

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杠鈴
 

模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統的健身器械，又是舉重比賽的“主角”。雖歷經百余年 健康器材價格，因其對發(fā)達-和臂部有獨到的效果，時至今日，仍是人們用來健身健美的重要器械。尤其對于健美-來說，它在健身房中的位置是-的。 

鍛煉時，可根據健身需要自由增減重量，是其一大特點。不過，杠鈴占地較大，分量不輕 健康器材，容易擾鄰，練習時常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴，-杠鈴和啞鈴的特點 健康器材專賣，多用來發(fā)展上肢肌力，乃是杠鈴的“變種”。

健身器材使用方法

杠鈴仰臥推舉
a.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。絕大多數的健美運動員把仰握推舉作為鍛煉上身-的動作。 b.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠 健康器材批發(fā)，兩手間距-稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸的上部。 c.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，杠鈴垂直落下，直至橫杠接觸到-（大約接近-線上方）。然后向上推起至開設位置，重復做。 d.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。

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