孕期食物萵筍減少無乳|孕期食物|貝兒媽媽

     禁寒涼

    冬天坐月子時期的飲食，媽媽們記住一點，就是要“禁寒涼”。坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易-的食物。同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及-乳量充足。    產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起產(chǎn)后-、身痛等諸多-。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起-、-等不適。    在冬天，媽媽們大的疑惑就是：能不能吃水果？可是這樣直接吃水果又很冷，該如何是好。    在月子期，水果是必不可少的營養(yǎng)品。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的-C和纖維素，還可以促進食欲，幫助-及排便，防止產(chǎn)后-的發(fā)生。當然，一些體質(zhì)虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起-，此時 孕期食物黃花菜，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。    勤補鈣    在冬季，坐月子的媽媽們還要記住一點就是要勤補鈣。    媽媽們剛生完小-，體內(nèi)鈣的流失量較大。加上天氣寒冷 孕期食物萵筍減少無乳，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽 孕期食物海帶預(yù)防-，不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣-容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的-，會發(fā)生小腿抽筋、腰背酸痛、-等。產(chǎn)后又不注意補鈣，-狀況可延續(xù)到分娩后兩年。    所以 孕期食物，建議產(chǎn)-媽每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是--的方法。另外，產(chǎn)后繼續(xù)補充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。