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瑜伽球-操—杰克跳 輕松瘦大腿

　　坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動瑜伽球，雙腳沿著球面分開到-限度，然后合攏，重復(fù)3次后起立舉高左手，向右做體側(cè)運動，此時右手向后放在球上。再次坐下，重復(fù)彈跳運動后向左做體側(cè)運動。整組動作重復(fù)5次。通過這組動作 福州-瑜伽教練培訓(xùn)，可以輕松燃燒大腿脂肪，讓大腿緊致并且修正腿型，同時還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦！

哈達主要-在于開發(fā)大腦、肌體、內(nèi)心。哈達瑜伽定義是將身體置于一種平穩(wěn)、安靜、舒適的姿勢 瑜伽教練培訓(xùn)，-姿勢必須保持在放松、而非-的方式，使身心寧靜，然后將意識集中導(dǎo)向-自然的本體相應(yīng)，連接之中。哈的含義是人的心意的五根性部分{即眼，耳 久瑜伽教練培訓(xùn)基地，鼻，舌，身}，比喻為太陽 -瑜伽教練培訓(xùn)，即陽性能量{即-靈性}；達的意思是身體之意感受的五-分{即色，受，想，行，識}，比喻為月亮，即陰性的能量。哈達瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的“結(jié)合”或聯(lián)合起來，達到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。因為健康狀況的好壞直接影響各種-的修持。

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