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健身車

騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同 健身器材，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運(yùn)動(dòng)騎行法 家用健身器材批發(fā)，通過自由騎行、間歇騎行等方法，達(dá)到健身、輔助-、防止肥胖或-、提高心血管功能等目的；強(qiáng)度騎行法，是適用于男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時(shí)，提高腿部肌肉的力量與耐力 濰坊健身器材批發(fā)，塑造-的腿型；力度騎行法，主要是模擬山路的環(huán)繞騎行 家用健身器材專賣，騎行時(shí)對(duì)腿部的力量要求較強(qiáng)，需有一定基礎(chǔ)。

健身器材使用

肩、背部肌群鍛煉

頸后寬握引體向上
a、重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。 b、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長(zhǎng)，兩小腿彎曲抬起。 c、動(dòng)作過程：吸氣，集中背闊肌的收縮力，屈臂引體上開至頸后，使之接近或觸及單杠，稍停2-3秒。然后呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使身體慢慢下降還原。重復(fù)練習(xí)。 d、訓(xùn)練要點(diǎn)：動(dòng)作過程中身體不要前后擺動(dòng)利用慣性給予助力；全身下垂時(shí)，肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長(zhǎng).

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