藍(lán)越金槍魚罐頭三明治,藍(lán)越金槍魚罐頭,藍(lán)越遠(yuǎn)洋

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不-徒傷悲的三月就這么過去了，-目標(biāo)還任重道遠(yuǎn)。美味又低脂的金槍魚沙拉是-菜譜里-的的菜了，-吃藍(lán)越金槍魚罐頭，配上熱量低的黑醋汁，簡單又健康。

材料：番茄櫻桃 芝麻菜 羅莎生菜 金槍魚 黑橄欖 白煮蛋 干蔥末 橄欖油 意大利黑醋 鹽 胡椒粉 荷蘭芹末

步驟：1.清洗所有蔬菜，將蔬菜切絲。2.起鍋煮水，水沸后，蛋煮8分鐘，剝殼，切成小塊。3.做黑醋汁，混合所有的調(diào)料，攪拌。4.裝盤，也把自己美麗的心情擺出來。澆汁，大功告成。

小竅門：將蔬菜放在冰水中浸泡10-20分鐘，更有口感。

眾所周知，藍(lán)越金槍魚罐頭，金槍魚肉質(zhì)柔嫩鮮美，是現(xiàn)代人-的健康美食。蛋白質(zhì)含量-20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營養(yǎng)價值高。而牛油果脂肪含量-，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和-系統(tǒng)等重要生理功能。藍(lán)越水產(chǎn)教您如何制作金槍魚牛油果沙拉。

材料：牛油果1個 / 藍(lán)越水浸金槍魚1罐  /圣女果8-12顆 / 豆苗（broccoli sprouts）/ 混合生菜（這里用了spring mix，藍(lán)越金槍魚罐頭三明治，spinach，baby kale）/ 檸檬（汁）/ 黑胡椒粉橄欖油

步驟：1.藍(lán)越金槍魚開罐瀝干，圣女果洗凈切開，牛油果切塊。2.生菜，豆苗，藍(lán)越金槍魚罐頭圖片，圣女果，牛油果和金槍魚鋪在一起，切半個檸檬擠出汁撒上去，加一點點橄欖油和黑胡椒，拌勻，開動。3.以上是基本版，dressing可以自由發(fā)揮，加點堅果碎cheese黑醋等等等，enjoy~

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