藍越遠洋(圖)、藍越魷魚粥、藍越魷魚

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膽固醇主要來自人體自身的合成，藍越魷魚的價格，食物中的膽固醇是次要補充。如一個70kg體重的成年人，體內(nèi)大約有膽固醇140g，每日大約更新1g，藍越魷魚，其中4/5在體內(nèi)代謝產(chǎn)生，只有1/5需從食物補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇的吸收率只有30%，隨著食物膽固醇含量的增加，吸收率還要下降，200mg大約相當(dāng)于1個雞蛋中的膽固醇含量或3-4個雞蛋的膽固醇吸收量。-建議每天攝入50mg~300mg膽固醇為佳。而藍越魷魚的營養(yǎng)價值非常高，其富含蛋白質(zhì)、鈣、�；撬帷⒘�、-b1等多種人體所需的營養(yǎng)成分，且含量-。此外，脂肪含量極低。 膽固醇含量較高。所以藍越魷魚是人體膽固醇攝取的重要來源。

喜歡吃海鮮，更喜歡吃魷魚，熱炒油炸，味道都-哦。魷魚的營養(yǎng)價值非常高，其富含蛋白質(zhì)、鈣、�；撬�、磷、-b1等多種人體所需的營養(yǎng)成分，且含量-。此外，脂肪含量極低，膽固醇含量較高。

材料：藍越魷魚，玉米淀粉，雞蛋兩個，面包糠適量，鹽、胡椒粉、料酒、油

步驟有：1.魷魚死去外皮，藍越魷魚做法，處理成魷魚圈，藍越魷魚粥，清洗干凈，用開水焯一下；2.加入適量鹽、胡椒粉、料酒腌制15分鐘以上；3.雞蛋打散，攪拌均勻，生粉、面包糠放容器里備用；4.把魷魚圈放生粉里滾一下；5.再放雞蛋液里蘸一下；6.-放面包糠里滾一下；7.鍋中放油，燒至6、7成熱，放入魷魚圈轉(zhuǎn)中小火，炸至金黃色即可；8.撈出后放廚房紙上面，吸走一部分油即可享用了。

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