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國際武術(shù)聯(lián)合會提出每年五月是“太極拳月”，由此可見，習練太極拳對人們修身養(yǎng)性是非常重要的。如果人們每天都抽出一點時間練習太極拳，使身心進入到柔和、舒適、平靜的狀態(tài)，擺脫煩躁和-，這對身心的調(diào)劑、心理、生理都很有好處。練太極拳用意念來引導動作，引導身體各部位的放松、大腦的入靜，調(diào)節(jié)肢體的虛、實，可以說太極拳是一種心神體操。太極拳是一種-，使人們在練習的過程中，南陽武術(shù)-，思想完全沉浸其中，南陽武術(shù)學校，消除大腦的緊張和紊亂，南陽武術(shù)培訓學校，對腦電波的有序化是-的調(diào)節(jié)作用。練習太極拳是一種柔和的有氧運動，動作中正安舒。同時在心理、精神、自控能力有-的作用。練太極拳時許多人能對周圍的嘈雜聲音和干擾，聽而不聞、視而不見，擺脫了-和煩惱。身心都進入了太極拳的寧靜狀態(tài)。在現(xiàn)代緊張的生活中，習練柔和、緩慢、輕靈的太極拳，以意念導引形體運動，導引氣血運轉(zhuǎn)，可以達到形神兼?zhèn)�、精神與形體雙重-，南陽武術(shù)，培養(yǎng)沉著、耐久、堅毅、機智的品質(zhì)。
陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)。陳式太極拳老架共有七個-，流傳廣的有：-路和第二路（炮捶）。陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運動特點基本一致：整套動作在快慢、剛?cè)帷㈤_合、曲直等矛盾的相互依存、互相轉(zhuǎn)化中，相連不斷，一氣呵成。
拳擊具體訓練方法：
1．練習30米跑：身體素質(zhì)訓練采用30米速度跑就可以了。這樣的距離，能發(fā)揮速度，提高下肢力量，還能提高協(xié)調(diào)性。在跑步過程中改變條件，還能培養(yǎng)受訓者精神集中能力和應變能力。包括以下內(nèi)容：30米快速跑、30米變向跑、30米加速跑、30米側(cè)向跑。
2．練習反應速度：一方進攻，一方防守。要求防守者在-進攻之前發(fā)現(xiàn)其動作，并準確做出防守動作。
3．快速跳繩(半分鐘跳繩，計次數(shù))：一是雙腳跳一次，繩繞一周；二是雙腳跳一次，繩繞兩周。
4．-練習：一是按照預定的順序，擊打拳靶，評定完成規(guī)定動作數(shù)量所需的時間；二是規(guī)定30秒時間，按預定順序反復擊打拳靶。
5．負重練習：如馬步推磚、戴重拳套和腿系沙袋空擊或擊打吊袋等。
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