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四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動(dòng)增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，此季節(jié)還是-高發(fā)季節(jié)，所以應(yīng)依據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服，預(yù)防-是這一時(shí)期的關(guān)鍵。
從中醫(yī)養(yǎng)生來說，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易<春游>詩中說：“逢春不游樂，但恐是-人。”從-來講，在這段日子里，天氣陰涼，應(yīng)以-、-虛實(shí)為主。為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，-飲暴食。
多食：菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、山楂，
少吃：辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
-五谷飲品：枸杞、山藥、山楂、黑米、黑芝麻、黑豆
功用：
枸杞子：滋補(bǔ)-明目，
山藥：-益腎，
山楂：--，
紅棗：-益血。
黑米：開胃益中，-暖肝，明目-，滑澀補(bǔ)精之功效。黑米的麩殼里有相當(dāng)高含量的-e，-e能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。
黑豆：“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以-的人食用黑豆可以-除熱、調(diào)中下氣、--，可以有效地-尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等-
黑芝麻：補(bǔ)-，益精血，潤腸燥
用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，適宜-、產(chǎn)婦和老人。粳米具有-胃、補(bǔ)中氣、-生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)-、病后體弱等病癥，五谷雜糧批發(fā)生產(chǎn)廠家，但--應(yīng)注意不宜多食。
1，粳米粥：粳米30~60g。加水適量，煮成稀粥，早晨食。
<本草綱目>引張耒<粥記>云：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，為飲食之妙訣�！�-力薄弱的人相宜。
2，五谷雜糧，粳米竹瀝飲：粳米100g，炒香，加水適量研磨成漿，每次用一半，兌入竹瀝2匙服用。
源于<圣濟(jì)總錄>。本方取粳米益脾胃，竹瀝-、除煩渴。用于胃熱口渴、煩悶。
此外，粳米在<傷寒論>等書的古方中亦多加入，用意各不相同：治“少陰病，下利，便膿血”的桃花湯（赤石脂、干姜、粳米），用本品益脾胃而補(bǔ)虛；治“傷寒解后，虛贏少氣，氣逆欲吐”的竹葉石膏湯（竹葉、石膏、半夏、麥門冬、人參、甘草、粳米），用本品滋-液；治陽明經(jīng)熱盛的白虎湯（石膏、知母、甘草、粳米），用本品益胃、保護(hù)胃氣。
-提醒，正宗的黑米有光澤，米粒大小均勻而且有米溝。由于在碾米的過程中，河南五谷雜糧批發(fā)廠家，有些黑米的米皮會(huì)被磨損，所以黑米中往往摻有些許一頭黑一頭白的“雜米”，這是正常的現(xiàn)象。如果消費(fèi)者要鑒別黑米是否染色，可以通過以下幾種方法：首先，看表層，-的五谷雜糧廠家，天然的黑米表皮層帶有光澤，染色的黑米則沒有光澤；其次，看米心，天然黑米的米心應(yīng)為白色，而染色黑米的米心則是透明的，甚至有些還會(huì)被染料滲透；-，看水色，若泡米水呈紫褐色、紫紅色，則是天然的，若泡米水的顏色像墨汁一樣，則很有可能是染色黑米
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