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五谷雜糧食用時(shí)的健康小貼士！春雷五谷

　科學(xué)飲食，健康生活，在飲食中要注意根據(jù)自己的體質(zhì)以及季節(jié)的變化合理飲食，這樣才能達(dá)到用雜糧養(yǎng)生的效果和目的。那么日常食用五谷雜糧時(shí)要注意什么呢？下面我們就來(lái)看看日常食用五谷雜糧注意事項(xiàng)：

　　1、雜糧不要過(guò)量食用，避免引起--

　　2、五谷類雜糧不宜用冷水來(lái)煮飯

　　3、不宜常食用五谷剩飯

　　4、五谷類雜糧不宜加堿煮食

　　5、大豆不能夾生吃，不然營(yíng)養(yǎng)會(huì)降低

　　7、脾胃虛寒的人不宜吃綠豆

　　8、---不應(yīng)多食大豆及其制品

    9、-病-不應(yīng)多食大豆及其制品

　  10、--的朋友應(yīng)避免過(guò)多食用雜糧

現(xiàn)磨五谷豆?jié){原料供應(yīng)--春雷大米飲品

品名：大米飲品

配方：大米、黃豆、燕麥

凈重：30g﹨包

-配方：

大米：具有益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目止煩、止渴、止瀉的功效，稱譽(yù)為“五谷-”，是的主要糧食作物，豆?jié){，約占糧食作物栽培面積的四分之一。

黃豆：每100克含蛋白質(zhì)36.3克，脂肪18.4克，碳水化合物25克，鈣367毫克，磷571毫克，鐵11毫克，胡蘿卜素0.4毫克，硫胺素0.79毫克，核黃素0.25毫克，-2.1毫克。還含有卵磷脂，大豆皂醇a、b、c、d、e等各種物質(zhì)。具有增強(qiáng)機(jī)體免疫、防止血管硬化、促進(jìn)骨骼發(fā)育、通導(dǎo)大便、抗-、-、-化及-的功效

燕麥：據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析，裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均-。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的b族-、尼克酸、-、泛酸都比較豐富，-是-e，每100克燕麥粉中-15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。