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太極拳入門功夫的六個階段

-階段：

太極拳架及其-、第二步功夫鍛煉法。

身法、步法、姿勢、動作。節(jié)節(jié)松開、節(jié)節(jié)貫穿、周身一家、一松到底。

第二階段：

太極推手的傳統(tǒng)-訓(xùn)練法。

1．單推手。 2.雙推手。   3.四正推手。   4.活步推手。   5。大捋。

粘沾連隨，不丟不頂，松腰松垮，輕松圓活。

第三階段

吳式太極推手十三法。

1、里粘肘   2、外粘肘   3、平肘   4、直肘   5、大纏腕   6、小纏腕7、纏腕靠   8、裹頭式   9、纏頭式 10、倒提壺   11、沖天炮  12、十字手 13、摟膝式

第四階段：

  太極拳內(nèi)勁發(fā)放術(shù)。長勁，短勁，山西-武術(shù)班，橫勁，靠勁，掤勁，采勁。

第五階段：

  太極拳架第三、第四步功夫鍛煉法運勁，發(fā)勁貫穿在拳架中的鍛煉法。太極拳功夫的要義。

第六階段：

太極推手技巧實作。

1、粘沾連隨，不丟不頂。2、舍己從人，從人由己。3、引勁落空，借力打人。4、陰陽虛實，避實擊虛。5、聽化拿發(fā)，得機得勢。太極拳架第五步功夫鍛煉法。實中求虛，-武術(shù)班，動中求靜。用意不用力。

　　腿法是散打技術(shù)中重要的技法之一，在比賽中使用率-，腿較手長，可發(fā)揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽，因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿-；三分拳七分腿等可見腿在散打中的-。

　　散打之勾拳

　　左勾拳：基本實戰(zhàn)勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，鄭州-武術(shù)班，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，河南-武術(shù)班，同時，左臂外旋由下向上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復(fù)基本姿勢。右勾拳反之。

　　要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋后再擊打，上體不可過于前傾，屈臂的角度大小根據(jù)對方的遠近距離及擊打的部位而定，上體向左轉(zhuǎn)下沉在蹬地，挺伸與右轉(zhuǎn)瞬間要協(xié)調(diào)自然，不可斷裂或過程太長。

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