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這七個(gè)輪按順序、有一定間隔地分布在主氣脈上，中脈沿著脊椎形成一條垂直地路徑。-個(gè)輪位與脊椎底部，是海底輪，它意味著根基或生命來(lái)源，與生命和土相關(guān)。生殖輪(意為“靈魂之所”)是-和享樂(lè)-置，屬水。下一個(gè)是臍輪，意為“太陽(yáng)”，與或相關(guān)，它控制著人的意志力和耐力。心輪意為不敗，它與愛(ài)情和-的勝利相關(guān)，主宰“氣”。喉輪主宰智慧和創(chuàng)造力。眉間輪位于前額的中心，與知覺(jué)和意識(shí)相關(guān)。在氣脈上的-一個(gè)輪是天頂輪，瑜伽教練培訓(xùn)，象微著永恒和開(kāi)啟智慧于靈魂之門。

氣脈圖氣脈在整個(gè)身體中織成一張氣脈網(wǎng)。基本的氣脈是中脈，沿著脊椎形成一條垂直的通道，把七個(gè)輪連接起來(lái)。位于中脈兩邊的是二級(jí)氣脈，即右脈和左脈，他們互為相反地控制著身體中地能量--用兩極描述為男性和女性或陰或陽(yáng)，與大腦地的左半球和右半球控制有形身體中不同功能的情形相似。

　犁式：

　　-作用：犁式能使體內(nèi)的-暫時(shí)回流，清理-中沉積的雜質(zhì)，促進(jìn)全身的-循環(huán)，福州人多瑜伽教練培訓(xùn)，滋養(yǎng)整個(gè)脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，減輕背痛和-，--，-頭疼。仰臥，雙腿向前伸直，福州-瑜伽教練培訓(xùn)，雙足并攏，手臂放于身體兩側(cè)。吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開(kāi)地面。呼氣，雙腿繼續(xù)上抬到達(dá)在頭部的上方后，福州久瑜伽教練培訓(xùn)，臀部和下背部離開(kāi)地面。放低雙足，直到足尖觸地。保持自然的呼吸.

　　肩倒立式：

　　-作用：改進(jìn)-白含量，補(bǔ)充大腦和腹部-的活力，新鮮-滋養(yǎng)整個(gè)頭部和-皮膚，同時(shí)按摩-和-，維護(hù)-的正常，增進(jìn)性控制力。起步同犁式�；蛟诶缡交A(chǔ)上直接進(jìn)行。將雙腿向上伸直，背部離開(kāi)地面，以肩部著地。保持自然呼吸。

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