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　　春雷養(yǎng)生提醒：四月順時養(yǎng)生，-調(diào)陰陽

四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚，此季節(jié)還是-高發(fā)季節(jié)，所以應(yīng)依據(jù)天氣變化及時增減衣服，預(yù)防-是這一時期的關(guān)鍵。

春雷養(yǎng)生提醒您：四月養(yǎng)生以-、-虛實為主

從中醫(yī)養(yǎng)生來說，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易<春游>詩中說：“逢春不游樂，但恐是-人。”從-來講，在這段日子里，天氣陰涼，應(yīng)以-、-虛實為主。為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時定量，-飲暴食。

飲食宜忌：

多食：菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、山楂，

少吃：辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

-五谷飲品：枸杞、山藥、山楂、黑米、黑芝麻、黑豆

功用：

枸杞子：滋補-明目，

山藥：-益腎，

山楂：--，

紅棗：-益血。

黑米：開胃益中，-暖肝，明目-，滑澀補精之功效。黑米的麩殼里有相當(dāng)高含量的-e，-e能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。

黑豆：“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以-的人食用黑豆可以-除熱、調(diào)中下氣、--，可以有效地-尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等-

黑芝麻：補-，五谷養(yǎng)生招商，益精血，潤腸燥

如何辨別真黑米

　　-提醒，正宗的黑米有光澤，米粒大小均勻而且有米溝。由于在碾米的過程中，有些黑米的米皮會被磨損，五谷養(yǎng)生，所以黑米中往往摻有些許一頭黑一頭白的“雜米”，這是正常的現(xiàn)象。如果消費者要鑒別黑米是否染色，可以通過以下幾種方法：首先，看表層，天然的黑米表皮層帶有光澤，染色的黑米則沒有光澤；其次，看米心，天然黑米的米心應(yīng)為白色，而染色黑米的米心則是透明的，甚至有些還會被染料滲透；-，看水色，若泡米水呈紫褐色、紫紅色，則是天然的，若泡米水的顏色像墨汁一樣，則很有可能是染色黑米。

糯米食療養(yǎng)生，春雷五谷雜糧的-

糯米對于各個地方的朋友們來說相信都不陌生，尤其是在江南等地的朋友們來說，有著各種各樣美味的用糯米做成的糍粑，其實糯米不僅散發(fā)著-的香氣，而且糯米的保健-也是-的，五谷養(yǎng)生批發(fā)，尤其是糯米在食療養(yǎng)生的方面也是有著非常大的作用的，相信大多數(shù)朋友們都有注意到，在很多地方熬粥都會選擇用糯米，使得粥的香味更濃郁，而且更有利于朋友們的-，這只是糯米養(yǎng)生的一個方面的美容！

首先要給朋友們介紹的就是糯米的一些食療-，糯米本身就一個-的保健養(yǎng)生食品，糯米除了上述幫助朋友們的腸胃加快-功能之外，糯米還有幫助-的朋友們-的作用，對于-效果-的是紫糯米，紫糯米中含有大量的鐵元素幫助朋友們-養(yǎng)生，因此-的朋友們可以多喝一些紫米粥來養(yǎng)生。

接下來就是糯米還有幫助朋友們調(diào)理-的作用，尤其是對于脾虛的朋友們就可以多吃一些糯米來養(yǎng)生，而且有胃寒的朋友們也可以通過糯米來起到暖胃的作用，糯米是一種相對比較溫和中性的食物，所以滋補效果是不需要懷疑的！

-就是朋友們在選擇糯米養(yǎng)生的時候可以搭配上排骨，這樣的保健養(yǎng)生效果-而且是一道美味的佳肴，朋友們可以嘗試做糯米排骨養(yǎng)生，就是糯米磨成面之后包裹在排骨上，五谷養(yǎng)生粥配方，然后放上一些調(diào)料，然后就放到蒸鍋里進(jìn)行蒸煮，這樣糯米的各種營養(yǎng)素融入到排骨中，從而-的實現(xiàn)了食療養(yǎng)生！

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