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有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯-食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快�？崭购扰Ｄ蹋谖钢羞€未被充分-吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的-蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構-體新的組織，特地牛奶電話，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很-出，而且上述的-蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應有的作用，非�？上�。

適量地喝酸奶能有效減小腹

　　如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！

　　-的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，特地牛奶訂奶電話，-消除腹脹；含-化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質(zhì)以-的健康。

　　根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以-系統(tǒng)的健康，減少腹脹、-，讓你的小腹看上去平坦。

　　但是營養(yǎng)學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，特地牛奶，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶-不是想喝多少都可以的。

　　小編建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦�？梢栽谒崮躺霞右恍┧�-口味。

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