益灃園(圖)_---蔬菜_舟山健康蔬菜

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蔬菜含有豐富的纖維，可以幫助排出體內(nèi)的雜質(zhì)和胃-的物質(zhì)，保持-道-，健康蔬菜種植，防止-。

   蔬菜還可以中和由于攝入鹽分過多而引起的-問題。多數(shù)美國-鈉的攝入量是健康攝入量的兩倍。吃上一份熏肉加一個蛋餅，舟山健康蔬菜，一份正常的餐館套餐或者一份速食靚湯，我們-的鈉攝入量就已經(jīng)足夠了其它的都屬于過度攝取。而蔬菜中水分和鉀含量充足，健康蔬菜批發(fā)，可以幫助排出身體多余的鈉，恢復(fù)身體-平衡。

蔬菜含有豐富的纖維素，有利于促進腸胃-，可以起到-和預(yù)防-的作用。蔬菜還含有各種芳香油和有機酸，如生姜、大蒜、洋蔥、大蔥、辣椒、茄香、香菜等都含有各種揮發(fā)性芳香物質(zhì)，使蔬菜又增加了許多特殊的風(fēng)味。

水果和蔬菜重要的營養(yǎng)作用是為身體提供-c、胡蘿卜素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

健康蔬菜

西蘭花

又名花椰菜，有益健康蔬菜，有白、綠兩種，綠色的又叫西蘭花、青花菜。白、綠兩種菜花營養(yǎng)、作用基本相同，綠色的較白色的胡蘿卜素含量要高些。西方人把菜花叫作“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”。

西蘭花的功效：在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的-效果-。常吃菜花有爽喉、開音、-、-的功效，長期食用菜花可以減少-、直-及-等-的發(fā)病幾率。

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