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-b1能夠-母乳-食欲,促進乳汁分泌,預防--b1缺乏病。母乳媽媽膳食-b1的攝入量為每日1.8毫克,可多吃些瘦豬肉、粗糧和豆類。
母乳中-b1的平均含量為0.02毫克/100毫升。0~0.5歲的-適宜攝入量為0.2毫克/日,0.5~1歲為0.3毫克/日,1~3歲為0.6毫克/日。生病、生活緊張、接受手術時要增加攝入量。
和所有b族-一樣,-b1在人體內半衰期是9~18天,多余的-b1不會儲藏于體內,而會完全排出體外,所以必須每天持續(xù)補充。
b族-之間有協(xié)同作用,也就是說,一次攝取全部b族-要比分別攝取效果-。還有,如果-b1、-b2、-b6攝取比例不合適的話是沒有效果的,其比例如下:-b150毫克、-b250毫克、-b650毫克。
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