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(1)-：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，-可以降低氣道阻塞的程度。

(2)戒-：煙可以-咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從的加重阻塞。

(3)睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位眨眠。

(4)睡前不要唱濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、-劑、 -藥以及抗-藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比下時松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

(5)預(yù)防-并及時-鼻腔堵塞性-。

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聳鼻訓(xùn)練：聳鼻運(yùn)動豐要靠提上唇肌及壓鼻肌的運(yùn)動收縮來完成。聳鼻訓(xùn)練可促進(jìn)壓鼻肌、提上辱肌的運(yùn)動功能恢復(fù)c在訓(xùn)練時應(yīng)注意往鼻子方向用力。

露齒訓(xùn)練：示齒動作主要靠顴大小肌、提口角肌及笑肌的收縮來完成。而這四塊肌肉的運(yùn)動功能障礙足引起門角歪斜的主要原因�？诮窍� 兩側(cè)同時運(yùn)動，避免只向一側(cè)用力練成一種習(xí)慣性的口角偏斜運(yùn)動。

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