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、作為輔助練習(xí)的應(yīng)用
1、用寬的橡筋帶在投擲項(xiàng)目中 0.8松緊帶,可用于-用力的輔助練習(xí)。2人一根橡筋帶, 1人作固定,另1人做投擲標(biāo)槍的“滿弓”動(dòng)作 085松緊帶,使學(xué)生能更深地體會(huì)到送髖、送肩、翻肘的動(dòng)作要領(lǐng)。在做原-鉛球的蹬地、伸腿、轉(zhuǎn)體、送髖動(dòng)作時(shí),也比手握鉛球更容易體會(huì)到-用力的順序。
2、在蹲踞式起跑時(shí),用寬的橡筋帶,中間套在起跑者身上,另二頭握在背后學(xué)生手中,松緊程度根據(jù)每個(gè)同學(xué)腿部力量的不同,教師發(fā)令后,起跑者用力蹬地跑出,背后握橡筋的同學(xué)按適度的力量拉住跟跑一段距離。該練習(xí)還可用于原地或行進(jìn)間的后蹬跑,提高學(xué)生的腿部力量,從而提高起跑時(shí)的蹬地力量和起跑后的速度。
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