室內(nèi)兒童攀巖|兒童攀巖|酷炫兒童樂園(查看)

普通陸地作訓(xùn)體能的訓(xùn)練項(xiàng)目重在培養(yǎng)和提高人靈活機(jī)動(dòng)的陸上-體能 室內(nèi)兒童攀巖，如跨越障礙，通過險(xiǎn)橋，跳越矮墻，攀越高墻，通過低網(wǎng)，鉆越洞孔，跳下攀上壕溝等，克服陸地-過程中的各種障礙 兒童攀巖產(chǎn)品，以及全副-的長(zhǎng)途機(jī)動(dòng)拉練等。

400米障礙是通過由7組障礙，14個(gè)障礙物，所構(gòu)成的往返全程400米的障礙場(chǎng)的-體能訓(xùn)練項(xiàng)目，其通過的順序是:平跑100米—轉(zhuǎn)彎—跨越3步樁—跨越壕溝時(shí)跳越矮墻—攀越高板跳臺(tái)—通過獨(dú)木橋—攀越高墻—葡匐通過低樁網(wǎng)—轉(zhuǎn)彎(返回)—跨越低拉網(wǎng)—攀越高墻—繞行橋柱—跨越高板跳臺(tái)—鉆越洞孔—跳下攀上壕溝—跨越5步樁—轉(zhuǎn)彎— 100米終點(diǎn)。

(三)通過400米障礙技術(shù)

通過400米障礙跑由平地跑和通過障礙物兩大部分組成。

1，平地跑的動(dòng)作技術(shù)。平地跑動(dòng)作可分為出發(fā)跑 兒童攀巖板，轉(zhuǎn)彎跑和終點(diǎn)跑等。(1)出發(fā)跑:是指從起點(diǎn)到-個(gè)障礙物前的100米跑。起跑姿勢(shì)可采用站立式或俯臥式起跑;跑的動(dòng)作技術(shù)與短跑途中跑動(dòng)作基本相同。動(dòng)作應(yīng)放松 兒童攀巖，步幅開闊，節(jié)奏明顯。(2)轉(zhuǎn)彎跑:400米障礙全程要經(jīng)過三次彎跑。彎跑時(shí)身體向內(nèi)傾斜，加大外側(cè)腿的后蹬力量和擺動(dòng)幅度，并用腳掌內(nèi)側(cè)著地，外側(cè)臂相應(yīng)地加大擺動(dòng)的力量和幅度。內(nèi)側(cè)腿向內(nèi)轉(zhuǎn)，腳向內(nèi)沿轉(zhuǎn)并用腳掌外側(cè)著地，同側(cè)臂擺動(dòng)略小于外側(cè)臂。(3)終點(diǎn)跑:終點(diǎn)跑是指從-一個(gè)障礙物到終點(diǎn)的100米沖刺跑。跑的動(dòng)作技術(shù)與短跑的途中跑和終點(diǎn)撞線的動(dòng)作基本相同。