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原料：松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黃酒500毫升。

制作：將松子仁、黑芝麻、核桃仁同搗成膏狀，入沙鍋中，加入黃酒陜西特產(chǎn)超市，文火煮沸約10分鐘，倒入蜂蜜陜西特產(chǎn)超市批發(fā)，攪拌均勻，繼續(xù)熬煮收膏，冷卻裝瓶備用。

用法：每日2次，每次服食1湯匙，溫-。

效用：滋潤(rùn)五臟陜西特產(chǎn)超市招商，-養(yǎng)血.適用于-肺腎虧虛、久咳-、腰膝酸軟、-目眩等癥.中老年人經(jīng)常服用可滋補(bǔ)強(qiáng)壯、--、-衰老.腦力勞動(dòng)者經(jīng)常服用能使思維敏捷、-增強(qiáng)，是抗老防衰的有效食品.

久坐辦公室的上班族容易因缺乏運(yùn)動(dòng)量，使得-變差，造成老舊廢物累積腸胃形成宿便，小腹便便就像懷有身孕的-。其實(shí)，消除宿便，除了適度運(yùn)動(dòng)，也能利用纖維素高的水果制成輕食，幫助腸胃-和排便，也減少熱量上身。

奇異果含有豐富膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃-，幫助排便。

　　高纖維3水果

　　1.奇異果：含有豐富的膳食纖維、寡糖和特有的「含硫蛋白分解酶」，具有-的保水性，可軟化糞便，幫助腸道- 陜西特產(chǎn)超市地址，促進(jìn)排便。此外，奇異果的-c豐富，2顆即可提供每天所需的量，但熱量只有80大卡，適合正在控制體重的民眾。不過(guò)，奇異果含鉀量高，腎功能不全不宜食用。

　　2.香蕉：香蕉含有豐富膳食纖維和水溶性植物纖維，有助于-腸胃液分泌，促進(jìn)腸道益菌生長(zhǎng)，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。不過(guò)，吃的時(shí)候要記得選擇熟透發(fā)軟的香蕉，避免選擇不成熟或過(guò)度成熟的香蕉，以免其成分中的鞣酸產(chǎn)生收斂作用，反而導(dǎo)致-。

　　3.鳳梨：含有豐富的膳食纖維可幫助排便順暢，消除宿便;糖類(lèi)、-，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等可提供每日所需營(yíng)養(yǎng);-的是成分中的鳳梨蛋白酶可分解蛋白質(zhì)，幫助人體吸收和-蛋白質(zhì)。不過(guò)，鳳梨含糖量高，每天應(yīng)以125至250公克為限，且避免空腹食用，有-性-的人也要避免攝取。

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