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核桃仁做法2：

原料：核桃肉100-150克，蠶蛹（略炒過）50克。

制作：將核桃肉與蠶蛹同放盅中，隔水燉熟。

用法：隔日1次。

效用：補脾益腎。適用于-、滑精、小兒疳積、胃下垂等。

久坐辦公室的上班族容易因缺乏運動量，使得-變差 陜西特產(chǎn)超市在哪，造成老舊廢物累積腸胃形成宿便，小腹便便就像懷有身孕的-。其實，消除宿便 陜西特產(chǎn)超市，除了適度運動，也能利用纖維素高的水果制 成輕食，幫助腸胃-和排便，也減少熱量上身。

奇異果含有豐富膳食纖維，可以促進腸胃- 陜西特產(chǎn)超市招商，幫助排便。

　　高纖維3水果

　　1.奇異果：含有豐富的膳食纖維、寡糖和特有的「含硫蛋白分解酶」，具有-的保水性，可軟化糞便，幫助腸道-，促進排便。此外，奇異果的-c豐富，2顆即可提供每天所需的量，但熱量只有80大卡，適合正在控制體重的民眾。不過 陜西特產(chǎn)超市，奇異果含鉀量高，腎功能不全不宜食用。

　　2.香蕉：香蕉含有豐富膳食纖維和水溶性植物纖維，有助于-腸胃液分泌，促進腸道益菌生長，達到潤腸通便的-。不過，吃的時候要記得選擇熟透發(fā)軟的香蕉，避免選擇不成熟或過度成熟的香蕉，以免其成分中的鞣酸產(chǎn)生收斂作用，反而導(dǎo)致-。

　　3.鳳梨：含有豐富的膳食纖維可幫助排便順暢，消除宿便;糖類、-，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等可提供每日所需營養(yǎng);-的是成分中的鳳梨蛋白酶可分解蛋白質(zhì)，幫助人體吸收和-蛋白質(zhì)。不過，鳳梨含糖量高，每天應(yīng)以125至250公克為限，且避免空腹食用，有-性-的人也要避免攝取。

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